5. 做增强力量和柔韧性的锻炼

　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　6. 不急于起床

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。