如今，怎么吃的养生科普越来越多，但是饭后养生的科普知识却鲜有人知晓。明代医家龚居中在其养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述：食毕，当漱口数过，令人齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。讲述了饭后要做的三件事：漱口、摩面腹和踌躇行步。那么，让我们来看看老祖宗留下的饭后养生经有没有效果吧。

　　饭后漱口防病 盐水茶水是知音

　　其实，饭后漱口比晨起和睡前刷更能保护。吃东西后漱口，以便清除内残渣，保持卫生，对预防虫、周病也有较好作用。

　　漱口是脸颊部位肌肉运动的一个过程，能让水在口腔内产生多角度冲刷效果，齿缝隙及窝沟中的残渣、细菌及寄生物在饭后漱口时最易被清除干净。

　　南京市中西医结合医院科主任周俊波介绍，里除有害细菌外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，易导致内菌群失调，反而不利于。盐开水和茶水漱口的效果最好。尤其是茶水，《红楼梦》中有不少茶水漱口的细节描写。饭后茶水漱口，茶叶中的儿茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜结合，还能预防流感。

　　漱口时，先将少量茶水含入口内，紧闭嘴唇，上下自然张开，鼓起腮帮，使液体通过间隙区，鼓动两颊及唇部，舌头自然摆动，使溶液能在内充分接触牙面、牙龈及粘膜表面。利用水的冲击力，反复冲洗，尤其是齿缝隙及窝沟，然后吐出。戴有活动义齿者要先取下义齿再漱口。