2、精神调整

　　压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。

　　处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

　　所以要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。

　　3、适当运动

　　雌激素能很好分泌，对于提高的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。运动可以减少压力，改善习惯，帮助调节身体激素分泌。

　　研究证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。　运动的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

　　4、排毒调理

　　一旦身体排毒功能不畅，就会使身体毒素无法排出，扰乱内分泌系统。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

　　同时，一定要留意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

　　【提示】常吃快餐 扰乱雌激素

　　快餐中含有过多的饱和脂肪。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使细胞形成。

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。而且塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波，容易溢出有毒物质。