雌激素低惹来早衰+肥胖 2大攻略补足雌激素(4)

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作者: 来源: www.xfmw.cn 时间: 2014-01-06 阅读: 次在线投稿

原标题：雌激素低惹来早衰+肥胖 2大攻略补足雌激素

　　6、南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助健康和预防等生活习惯病。

　　南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

　　7、木瓜

　　木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。认为木瓜味甘性平，能消食健、滋补催乳，对消化不良者也具有作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

　　8、坚果

　　坚果对人体的作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充外，坚果还是调节雌激素的重要。

　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　【雌激素的日常调理】

　　1、保证睡眠

　　如果每天可以保证8小时良好，会对雌激素的正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

　　尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。