燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，又能促进排便!