3、富含稀有元素的

　　经常进食富含锌、铜、铁等稀有元素的，这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性，从而使更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，就容易变黑。富含稀有元素的包括动物的内脏，蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆类，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果类食品。想要拥有白皙的皮肤，一定要控制稀有元素的摄入量。

　　4、感光

　　一般来说，含有辛辣气味或特殊气味的大都属于感光。表面发亮的大部分也是感光的。我们在日常生活中经常食用的红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等都属于感光类的和。吃了这类感光的蔬菜和之后，就应该避免日晒，或尽量在晚上食用这些和。

　　5、酸性

　　的人体体液呈弱碱性的。若是平时摄入的酸性过多，血液就会倾向于酸性，形成酸性体质。酸性体质会促使长出色斑。因此，平时应多吃新鲜水果和食用菌等碱性，并控制肉类、酒类、糖类等强酸性的的摄入，以保持体液呈弱碱性，防止色斑的形成。

　　上面八种保护的食物和五种伤的食物您是否都有了解了呢，并不是为了和就要拒绝美味，饮食才是美丽和的关键。

　　原标题 [从嘴把关 盘点八种不伤的]