8、番茄

　　维持弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对具有保护作用，能减少心脏病发作。

　　此外，番茄中的尼克酸，能维持液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护。

　　营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。

　　补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。

　　二、伤的有哪些

　　1、添加剂

　　人的新陈代谢如果正常，体内的黑色素可顺利排出，就会白皙、细腻。在中添加过多的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂，就会加重内脏的负担，使黑色素不能顺利地排出。长期淤积在体内的黑色素会使长出黑斑和雀斑。因此，想要白的话一定要少吃含添加剂的，平时在家做饭尽量少放味精、鸡精等调味料。以减轻内脏的负担，使黑色素能顺利地排出体外。

　　2、油炸食品

　　众所周知油炸食品却是健康的大敌。油炸食品油炸食品不容易消化，多吃容易得病，长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症，其中含有的氧化物会加速的老化，所以，大家应尽量少吃油炸食品。