4、黑米

　　黑米是稻米中的珍品，有滋阴补肾，明目活血、清肝润肠等功效。黑米含较多的膳食纤维，即营养又特别耐饿。想减肥的女性朋友一定要多吃黑米来补血补肾，久而久之不但皮肤越来越光滑细腻，而且身材变得既苗条又健康。