5. 苹果

　　苹果是最好的零食，因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。

　　大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中，比如维生素A和C、钙、钾，叶酸和铁。

　　所以，如果你将皮削掉的话，就将所有的营养都扔掉了。

　　如果可以的话，最好选择有机苹果，并将其整个红皮或绿皮嚼碎。