·黑豆重养肾

　　豆类中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它能补肾强身、解毒、润肤，特别适合肾虚的人食用，对肾虚、浮肿有较好的改善作用。

　　做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。