秋季最养生的蔬果TOP13滋养润燥又美颜(9)

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作者:心扉美文来源: www.xfmw.cn 时间: 2013-11-12 阅读: 次在线投稿

原标题：秋季最养生的蔬果TOP13 滋养润燥又美颜

苹果，8月~11月。

　　每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

　　饮食建议：苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。