原标题：秋季最养生的蔬果TOP13 滋养润燥又美颜

梨，8月~第二年2月。

　　每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。

　　饮食建议：秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。

　　橘子，11月~第二年4月。

　　橘子富含维生素C和胡萝卜素，可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。