第3～7天

　　1、 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

　　2、 早餐：麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉

　　3、 上午：1个水果 + 少量干果

　　4、 午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类

　　5、 下午：1个水果 / 1份水果沙拉