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减肥早餐分7个等级巧妙搭配越吃越瘦(7)

作者:心扉美文 来源: www.xfmw.cn 时间: 2013-11-03 阅读: 在线投稿
原标题:减肥早餐分7个等级 巧妙搭配 越吃越瘦

 

  早餐等级4:热量530卡

  高纤高蛋白排毒型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜

  地瓜是超棒的排毒食物,超市就有卖了,每天早餐拿一根地瓜冲洗乾净,再和馒头一起放到电锅里面蒸就行了。记得,吃地瓜要连皮一起吃喔。

  地瓜:150克约一小条的地瓜,热量等于半碗饭。(半碗饭约140卡)切半吃的话,热量就只有70卡。

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