4.窈窕美丽身段

　　健行踏出的每一步，都要意识到臀部、大腿肌肉正在运动，才能有效雕塑身材曲线，而这些肌群也能推动你往更高处迈进。在起伏的坡度间行走，不仅加速燃脂，还能让你的腹、腿，以及臀部线条变得更加结实。尤其腿部线条的紧致效果特别明显。

　　5.降低胆固醇、血糖

　　最近澳洲有项研究指出，健行可帮助预防心血管疾病发生。而专家也建议，1周内最好能健行3-5次。在高山处健行，能有效减低三酸甘油脂与胆固醇结合，避免引发心脏疾病。若在较低处健行，则能降低血液中葡萄糖浓度，减少糖尿病的机率。