2、合理膳食，搭配。

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类，其实这样的方法并不能有效地。因为素食里如、五谷等确实比同等重量的肉食类，但素食中亦不乏高热量的。另外，人体需要平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类以及零食的摄取，对会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。

　　3、 根据个人体质挑选适合自己的。

　　每个人的体质不相同，对于不同体质的影响也不统一。因此的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。