Tips 2 减慢吃饭的时间

　　吃顿饭的时间不少于20分钟。进食快，一般进食量较多，不利减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥。吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

　　另外，长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性。