TOP 2：浓茶

　　茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能，大量的茶碱有利尿的作用。

　　如睡前喝浓茶，使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。而睡前喝茶越多，尿量明显增加，这也会影响睡眠的质量。所以一般在入睡之前，不宜喝浓茶。