●睡前饮品-白名单

　　TOP 1：牛奶

　　牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使大脑思维活动暂时受到抑制，迅速进入睡眠状态。

　　其次，牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收.睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充，维持了钙的平衡，不必再溶解骨中的钙，从而防止骨流失和骨质疏松症。