□ Day 3：

　　早餐：5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果

　　午餐：1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜

　　晚餐：1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。

　　Tips：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

　　同时，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合，等等。