3、运动前先喝水，表现更亮眼

　　大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。

　　因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。