晚餐不挨饿食谱：

　　饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡；1小碗米饭130卡；炒蔬菜55卡

　　教你做鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼1条、豆腐1块、葱、姜等调料适量

　　制作：1.鱼洗净，豆腐切块，葱切段，姜切片；

　　2.鱼、豆腐、姜片入锅加清水，大火烧开后小火炖20分钟，汤浓呈乳白色时放葱段，调料即可。