午餐，丰富美味还瘦身！

　　高纤低卡午餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉

　　菠菜富含维生素、矿物质，丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感，能延缓饥饿的时间。

　　高纤低卡午餐食谱：

　　饭前1碗菠菜汤40卡；半碗米饭180卡；鸡脯蔬菜沙拉130卡