4.补充营养

　　健康的饮食对于每一个人都很重要，如果你刚刚生完孩子，就更加需要补充营养。如果你不注意补充营养，新陈代谢就会减慢，就没有办法消耗卡路里，小肚子还是不会消失的。下面，小编针对妈妈是否进行母乳喂养，列出营养补充表：

　　如果你是母乳喂养。

　　卡路里：2200-2400个，钙：1000-1300毫克，叶酸：280毫克，铁：15毫克，蛋白质：65克，维生素：95毫克。

　　如果你不是母乳喂养：

　　卡路里：1900-2200，钙：1300毫克，叶酸：180毫克，铁：15毫克，蛋白质：44-50克，维生素C：60毫克

　　专家指出，所有这些营养至关重要，如果你刚生完孩子。叶酸对以后怀孕，维生素D对骨骼健康是至关重要的，铁可以补血。维他命C是对铁和蛋白质的吸收是至关重要的。哺乳期你也非常牛奶，因此要多喝。