3.多喝绿茶。绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解关节炎。

　　4.鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。

　　5. 可以尝试山药牛蒡鸡爪汤：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可达到强壮筋骨效果。