容颜衰老、青春不再是每个女人最惧怕的事情。衰老的生理现象无法改变，但衰老的过程却是缓慢有序的，如果你敏感地察觉到身体某些提示衰老的信号并针对性地进行调理改善，就可以延缓衰老。

　　容易疲倦、视力衰退、血压升高、关节疼痛……如果你也提前出现这些老化症状，可能是饮食出了问题。以下简单的饮食方，能让你远离衰老。

　　早衰症状一：无精打采、易疲倦

　　饮食建议：

　　1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。

　　2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。

　　此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。