三十多岁了，身边的工作都有些变动，有些升职，有些跳槽，有些自己，人都在往高处走，许多朋友都从一般基层做到了普通层，问题也随之而来，职位晋升，工作也就更大了，顾及家庭的也就少了，以前是管好自己两亩地的小职员，现在要管项目管推广管团队……
　　
　　朋友跟我吐露：“现在，遇到一个很好的工作机会，企业背景很强，但要去外地，薪水是我现在的4倍，扣完保险和税后差不多1万，但是孩子还小，我不能丢下他，我动员家里人一起过去吧，但老人又说去外地不习惯，老公开始也支持，后来也犹豫了……我该怎么办呢？”
　　
　　曾经，我们都想做这样的女性，穿得体的职业装，充满朝气，高速高效的去开始每一天的工作，充实也充满挑战！
　　
　　现在，我们一边处理工作，一边想着孩子，我们想超越自己、提升自己，也不想放弃自己的生活，孩子，家庭……
　　
　　现在，你需要一些切实的方法和练习，来实现生活长期和整体的平衡。
　　
　　重构你的认知
　　
　　认知重构法的一个基本观点：你对生活的解释方式会影响你的情绪和你做出的反应。有一天你正走在街上，你的一位好朋友突然从你身边走过，既不朝你这边看你，也没有跟你打招呼。你可能猜想他在生你的气，或者认为他正在专心思考问题而没有注意到你。
　　
　　在第一种情况下，你自然会去往更坏处想，并且产生一些不必要的烦恼，这是很不理性的。第二种情况下，你根据可靠信息作出结论，这是理性的。
　　
　　经常感到疲劳的人，常出现与此类似的很多种非理性、非现实思维。正如，我们在前文中提到的根本不可能完成的任务之“晨间20分钟”，让这位女性紧张、苦恼，影响了她轻松享受生活的能力。
　　
　　认知重构法可以通过以下方式减轻疲劳并恢复平衡。建立合乎理性的想法可以激发人产生热情、兴奋、好奇、快乐、等积极情感，还有助于人们做出建设性的行为，如做事从容、经常反思、能够承担令人不快的琐碎小事、勇敢面对难以避免的冲突等等。
　　
　　教你重新认识日常生活经历，并接受一种更简单的生活方式。
　　
　　帮助你建立一种积极的应对方式（例如过度疲劳时采用的放松技巧）。
　　
　　教你用一种全新的方式看待自己和自己的生活习惯。
　　
　　学会说“不”
　　
　　人到中年，事业与家庭两边忙。大多女性追求完美，容易把很多事情都抓在手上，希望各方面都能优秀，但是实际上，由于各种条件的限制很难做到每一方面都100%的优秀，所以女性要学会放弃一些东西，选择那些你认为对自己最有价值的东西，同时也要学会在某一时间上面或者空间上面放弃另外一些东西。
　　
　　雅芳全球CEO钟彬娴女士收到布什总统的邀请，参加在白宫举行的盛大宴会。参加者多为美国企业界的名流，能受到总统的邀请参加宴会在很多人看来是一种荣耀，是梦寐以求的。巧的是这天也是钟女士小女儿新学年的第一天，这对女儿来说很重要，希望有妈妈的陪伴。遇到这样一个两难的选择，你会怎么办？
　　
　　钟女士婉拒了总统的邀请，陪伴女儿度过了她新学年的第一天。钟女士说：“我只是总统邀请的诸多嘉宾中的一个，总统的宴会不会因为我的缺席有什么不同。而对于女儿来说我是唯一的，我的缺席会令她难过。”
　　
　　分阶段实现
　　
　　美国一名法官的妻子哲内·华莱士女士，是一名好妻子和五个子女的好母亲，她并没有因承担家庭的重任而放弃自己的专业和兴趣爱好。而是积极发挥所长，不但从事过有关教育和管理的工作，还涉足演艺圈担任模特和演员，并且是一位非常的房地产经纪人和私营企业主管。
　　
　　哲内·华莱士从更长远的角度提出实现总体平衡的建议：第一种你有一个固定的目标，一往直前；第二种你不一定同时把所有的事情做到位，分阶段来做不失为一个好办法。比如说可以先照顾孩子，他们长大了或者离开家了以后，再确定自己另外的重心，根据人生的不同阶段进行变化和调整，最重要的是你要有一个，这样在人生各个阶段才能按计划来走。
　　
　　重要的是，不要让自己总是止步不前，在一个地方不动了，因为这样子你可能成为一个受害者，这样你不可能感到高兴，你会感到非常沮丧，你没有任何发展。在每一个阶段我们都会有很多选择，只要知道有一个选择就够了，可以根据这个选择进行调整，做出变化，并且时刻做出准备欢迎这种变化。
　　
　　欣赏你的母亲
　　
　　苏菲·玛索在被问到崇拜的人时，她的回答除了知名的英格玛·伯格曼外，还崇拜家里母亲级别的人，她们是些年过五旬的普通，她们付出了并且正在付出着无限的精力。她所崇拜的是人的天赋。周琪在采访中由衷地欣赏自己的母亲，“那个时候父母都是双职工，做饭要架火生炉子，我们家三个孩子，但是我妈妈还是把我们的生活照顾得很好”。
　　
　　她们也许不是最能干最完美的女人，但她们是在单位、菜场、家三点一线之间摸爬滚打的女人。她们也许没有高深的学问，但诸如“白菜萝卜保健康”、“水退石头在，好人说不坏”之类的朴素的生活哲学令她们的生活稳定。
　　
　　整理你的生活
　　
　　两个孩子的母亲，经历了名利，如今45岁的苏菲·玛索更加从容了。为了做到这一点，她在生活的各个层面作分类整理，力图回归本质，清除多余。对自己，她容许自己不在意别人的事，因为从前对别人的不满，其实是对自己的不满。她容许自己做出选择，敢于说“是”或“不是”。她决定放过自己。对人际关系，她排除掉那些无关紧要的人，把重心放到自己身上来。不要等到有一天打开通讯录，里面都是“人脉”，却没有朋友。
　　
　　另外，苏菲的生活离不开分类整理，她扔掉多余的东西，清空储物柜、腾出很多地方来。这看似与平衡生活毫无关系。其实，在你抱怨家庭事业难以平衡，是否发现“混乱”在悄悄偷走你的时间和精力，让你不能把更多的心思放在重要的有意义的事情上。
　　
　　理清旧物、生活条理化会节省你的时间和精力。一旦养成了整洁的习惯，它就有了自己的节奏。最终，生活变得简单，使你有精力去做你想做的事，给你宁静感。