什么是快乐呢？
　　
　　痛苦消失就是快乐。
　　
　　不要把快乐看得太严重，好像不郑重其事付出十二分的努力就不能得到它似的。事实并非如此。再普通的人再平凡的生活里也充满快乐。
　　
　　口渴的时候，喝上水就会感到快乐。
　　
　　肚子饿了吃东西就会快乐。
　　
　　上了一天班疲惫不堪，回家的地铁上意外地坐到一个座位，你会快乐。
　　
　　那颗蛀牙困扰了你好几天，医生把它拔除的那一刻，你很快乐。
　　
　　闷热的夏夜里一丝凉风、烈日下路旁的一片树荫，会令你快乐。
　　
　　甚至最平常的呼吸也会给你带来快乐。
　　
　　静坐的一个入门方法便是观察自己的呼吸，心静下来就会体验到每一次气息的吐纳都充盈着喜悦的能量。即使在纷扰的日常生活中，你也能体会到这一点。
　　
　　我们都有过这种经历。
　　
　　感冒了，鼻塞流涕让人很不舒服，可是两天后当我们突然发现鼻子通畅、可以正常呼吸的时候，我们简直高兴坏了：原来能用鼻子顺畅地呼吸是如此快乐的一件事！
　　
　　看得出来，快乐就在我们身边，可是人们要么因为心不够静，察觉不到它们，要么因为快乐转瞬即逝，来不及充分感受。
　　
　　如果人们能像观察自己脸上的斑点皱纹那样，去了解熟悉自己心念的活动，就不难发现每一个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜悦。
　　
　　如果人们不是把快乐一味寄托于瞬息万变的外部世界带给人的刺激，那么快乐的感受是可以延长、扩大的。