你的生活故事就是你是谁的真实表现；你选择使用的词汇塑造了你的故事，你的词汇创造了你内在文化的本质和你身份与的核心。
　　
　　你能否写出一个快乐的生活故事取决于你的语言。你内在和外在的言语表达使你变得欢乐，而且将、意义、力注入你的生活。
　　
　　所以今天我希望你说……
　　
　　1.“我可以选择。”
　　
　　你的命运不是由你的天赋或是能力决定的，而是由你的选择决定了你最终的命运。你就是你的选择。
　　
　　直到你能看着镜子中的自己然后诚实地说，“我可以选择，我现在能变成这样是因为我过去做的那些选择，”你才可能有资格说：“我还有不同的选择。”
　　
　　2.“我们开始吧！”
　　
　　光想你可能有朝一日要去实践的点子，你是无法成就任何精彩事业的。如果你想要什么，你必须要低调，宣布你的决心然后就开始行动。
　　
　　目标不只是脑力锻炼这么简单。事实上，没有行动的意图，目标只不过是一个谎言。要让你的决定变成事实而且呈现在你的生活中；要花适当的和精力去实现它们。
　　
　　3.“我具备所需的条件。”
　　
　　现在最大的敌人是你的自我怀疑。当你怀疑自己能否完成一些事情的时候，就是你不可能完成这些事情的开始。
　　
　　你必须要相信你自己，你必须要信任你自己。你可能会紧张，但任何时候，你都不能让这个世界上任何的负面资源影响你，让你相信你并不具备所需的条件。
　　
　　如果需要你可以给自己打气。说出一些事实，给出一些你很棒的证据。回想你过去的，然后大声地讲出来——“我在考试中得了A。”“我获得了大幅度加薪。”“我不休息连续跑了五公里。”“我最好的喜欢我写的婚礼祝词。”等等……给你过去的成功一个积极的声音，然后你就能找到力量去重复这些成功。
　　
　　4.“你好，需要帮忙吗？”
　　
　　在生活中，你付出什么，就会得到什么。
　　
　　通常，你见到的最不开心的人都是那些以自我为中心的人；最快乐的人都是放弃自己的快乐并帮助他人的人。
　　
　　通常在不经意间获得。那些帮助他人的人，最终都会获得别人的帮助。你有两只手，一只帮助自己，一只帮助身边的人。当你在夜晚躺在床上回想，内心确信你让别人的一天更加愉快，你自己也就有了值得微笑的事情。
　　
　　5.“我已经走了这么远了。”
　　
　　移走一座大山的方法是每次搬走一块石头。无论石头有多小，但你挪走的每一块都是一种进步。
　　
　　有时候，想要看到自己的进步可能比较困难。有时候，当你追求的结果并没有像你期望中那样如期到来，这可能很令人沮丧。但是，你仍然在进步。也许你前进得很慢，但你仍然在努力移山。
　　
　　成就毕竟是一个持久的过程，而不是一个单一事件。要实现任何有价值的目标必须涉及广泛。你必须要通过实验和错误去学习什么是管用的方法。你要去探索各种可能性，而其中很多都只是告诉你什么是行不通的，你要记住错误和都是成功过程中的一个重要部分。
　　
　　不时休息一下，并且自我。为你自己做的那些必须要做的事情喝彩。但你也要小心，不要花费太多的时间仰望你还要走的路，也不要忘了赞赏自己已经走了的那么远的路。
　　
　　6.“我拥有的比足够让我快乐的还要多。”
　　
　　最幸福的人并不是最幸运的人，他们也常常不能拥有所有最好的东西。他们只是简单地把每件事情做得最好。有这么多人不幸福的原因，是因为他们光想着自己生命中失去的东西，而不是想他们现在拥有的。
　　
　　现在就明确立场轻按下那个开关。不要再期望你拥有更多。不要再希望你在别的地方，不要再期望自己像别人一样。爱你的与众不同并让它们闪光。要感激你的身体然后发挥它最大的潜能；感激你拥有的一切，而这些也都是其他很多人梦寐以求的。如果需要的话你可以大声叫出来：“我是幸运的，因为我还活着！我很幸福能成为现在的自己！我的生活并不完美，但已经足够美好！”
　　
　　7.“……”
　　
　　上面用“……”的空白并不是写错了，那些空白代表沉默。
　　
　　沉默能抚慰人心，沉默能带来平和，沉默是神圣的。你越沉默，你能听到更多自己的想法。
　　
　　你是否曾经倾听过太阳跃出地平线前的沉默？或是午夜乡村道路的静谧？或只是一场雷雨结束后的宁静？或许你可能了解在城市图书馆后面的安静，或者是在一个坐满人的礼堂里灯光渐暗活动开始前的短暂停顿，又或者是，最好的，当你把前门关上的那一刻，突然整个房子只有你一个人在里面的安静？
　　
　　每一种安静的瞬间都是不一样的，但如果你仔细听，它们都是很美好的。在骚乱之间，给你自己留出足够的空间去享受这一切。不要说任何事情，安静的思考和呼吸。