导语：吃什么？饮食不仅要控制热量还要学会均衡补充身体。小编分享3天食谱，苹果和豆腐相搭配，既能够满足低卡的要求又能够补充，让你轻松就能瘦5斤。

　　苹果是减肥中的王牌，因为它富含果胶和果纤维，热量仅有23大卡/100g，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐含有丰富的矿物质、大豆蛋白、卵磷脂，是期间不可缺少的食材。苹果和豆腐搭配绝妙三日餐，轻松帮你减重5斤以上，还不赶紧来学一学？

　　苹果豆腐三日餐

　　第一日：苹果日

　　早餐：蜂蜜苹果泥 午餐：白菜苹果汤 晚餐：苹果酸奶烩

　　制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用；午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐；晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。

　　功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠运动；午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒；晚餐的发酵酸奶能保护肠，这一整天的苹果餐能让你排空肠中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。