2、每天至少吃3个和3两

　　减小腹离不开全身，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃和不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的能有效便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。