禁忌四 牛奶和鸡蛋是最好的早餐

　　牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，清晨的时候，人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是只能供应给身体结构所需，而无法供应其能量，人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了，会损伤肠。

　　小编建议：吃早餐的时候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了鸡蛋后，一定还要搭配上稀粥、面包、馒头等主食，这样才能让人们吃的更，耐饥的时间也更久。

　　禁忌五 油条和豆浆很不错

　　油条+豆浆向来是中国的传统早餐搭配，其实油条加豆浆作为早餐是不利於身体的，油条在经过高温油炸后，素会被破坏，产生了大量致癌物质，对人体非常不利。豆浆属於中脂性食品，这样的早餐组合的油质量明显超标，不适合经常吃。

　　小编建议：早餐的时候尽量减少豆浆和豆浆的搭配，每个星期最多食用一次，如果早餐是两者的搭配，那麽其他的两顿饭一定要以清淡为主。