误区三：不吃淀粉类，不然减不了

　　一开始就不吃淀粉类，会造成热量的供应减少，肚子很容易饿，有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，摄取的热量必定不减反增。

　　小编建议：可渐进减少淀粉摄取量，从一碗饭减为半碗饭，等习惯后再慢慢减少。 或是选择价值高、易有饱足感的谷类，如糙米、五谷杂粮等来取代精致白米、面粉。

　　误区四：都低热量，不必限量

　　和其他种类的相比，的热量的确很低。但是任何吃多了，积累的热量都会变得很可观，加上很多新品种的甜度很高，热量也会相对增加，所以尽量还是丰富、热量低的。

　　小编建议：把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心，可以补充维生素和矿物质，千万别将水果作为单一减重法的主食，否则很容易出现不良的情况。