俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾可谓对女人来说十分重要，要经历每个月的月经，从十月怀胎到分娩，都会使我们的肾气亏损。如果不好好保养，就会导致我们身体机能后退，最先表现的就是衰老迹象。想要补肾益气防衰老，不妨在日常中多运动，多“挑”食，那么就可以帮助我们补充肾气，留住青春。

　　一、腰部按摩操

　　有两种做法。

　　1、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌突出部位，自然按摩腰，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　腰为肾之府，常做腰按摩，可防治中因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　2、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。