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女性养生:抓住一生中3大内分泌功能重塑期(…(6)

作者: 来源: www.xfmw.cn 时间: 2014-01-06 阅读: 在线投稿
原标题:女性养生:抓住一生中3大内分泌功能重塑期(图)

  运动贴士:挤地铁买菜也能锻炼

  陈燕铭建议家有女孩的父母,从小培养女儿对户外运动的热爱,经常鼓励女孩放下书本和电脑,到大自然中接触阳光和清风,感受自然的美好,避免从小养成“宅女”。

  忙于工作、家庭的成年女性则可学习“见缝插针”式运动法。例如经常因工作透支下班时间的没有时间专门去做运动,不妨每天出门时多带一双运动鞋,下班后脱高跟鞋,换上运动鞋,挤公交、地铁,去菜市场买菜也能起到锻炼的效果。

  陈燕铭提醒,一周运动时间最好安排五次,每次30分钟,运动强度根据年龄有所不同,例如40岁的人运动时心跳频率最高不能超过130次/分。从运动强度来看,爬山、游泳、骑、跳舞、打羽毛球、太极拳等有氧运动均可。

  记者任珊珊 通讯员李文敏、江澜

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