富含钾元素的减肥食物1

　　钾主要存在于蔬菜、土豆、硬壳类果实、水果和干果之中。下面推荐的食品中，正好含有瘦腿和瘦脸需要补充的4.7克的钾。你可以根据下面推荐的食品单，合理安排你的瘦身食谱。

　　1.土豆

　　每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。

　　食用建议：土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。

　　2.菠菜

　　一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。

　　食用建议：最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜；或者，可以直接将生的菠菜加到沙拉中。

　　3.香蕉

　　一个中等大小的香蕉大概含有269毫克的钾。

　　食用建议：在家里存一些冷冻的香蕉，和脱脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。