三、心脏：欧米伽—3脂肪酸。

　　维生素的作用：鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯(会增加心脏病和糖尿病风险)的水平。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。

　　如何补充营养素：存在于鱼肉、鱼油、海藻中，以深海鱼含量最高。