第三，主食最好选粗粮

　　因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。

　　玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。

　　第四，吃辣时要多喝水或汤

　　吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。

　　菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。

　　最后，吃辣后最好多吃酸味水果

　　它们含鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。

　　山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。