9、依赖代糖(人工甜味剂)

　　在节食的过程中，食用代糖可说是一项禁忌，既使只是一小口的零卡可乐(使用代糖)也会造成整天的恶性循环。第一，它会让你的身体热量调节异常，这代表你无法合理地控制调节卡路里摄取量，造成你饮食过量。第二，阿斯巴甜会产生血清素，会让你的大脑对糖份产生渴望，透过醣化的过程你的身体依旧会分解阿斯巴甜(没错完全和糖分解的过程一样)，醣化会使你的身体老化并且减缓脂肪的燃烧，不要再相信代糖没有热量这迷思了(健康的做法或许你可以选择天然的替代品)。