⑴、治气。“旦起起坐，直脊，开尻，翕州，抑下之，曰治气”。

　　旦是平旦之时，是早上的3点-5点，我们以前讲过，要孩子最好是在早上要，古人讲房事也最好是在早上。因为晚上9点立冬，万物闭藏，都处于藏的状态，人的细胞也开始休眠，都开始睡了，你硬把它拉动起来，硬逼着它干活，这样就等于雪上加霜，而且破了阳气了，叫“雷打冬，十个牛栏九个空”。

　　晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好是在冬天那个季节，突然响起一个惊雷，响起惊雷的结果是什么样呢？开春以后，十个牛栏有九个牛栏的牛都得瘟疫死了，所以叫雷打冬，十个牛栏九个空。

　　凌晨3点立春，春主什么？春主释放，万物生机勃勃，外面鸟也叫了，鸡也叫了，3点钟是鸡叫头遍，大地开始苏醒，你的细胞也开始苏醒，这个时候夫妻合房，正好适合春放的原则，释放完了以后再睡个回笼觉，这一天就舒服。

　　早上早早起床打坐或者静坐在床上，伸直脊骨，放松臀部，收敛肛门，意念想像着气是往下走的，这叫治气；