养生必知：十科室著名医生给出的健康忠告(6)

作者: 来源: www.xfmw.cn 时间: 2013-11-02 阅读: 次在线投稿

原标题：养生必知：十科室著名医生给出的健康忠告

　　忠告9．减压学会“478”。深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4—7—8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。