想要改善你的生活质量，你并不需要做出什么重大的。同时，你也不需要花费很长的来衡量采取的积极行动是否有效。你所要做的，就是把一些小小的步骤持之以恒，仅在100天里。在下面的文章内容中，你会找到在你所有生活领域中改善你生活质量的60种小方法：

　　一、家庭生活中你可以做出的改变

　　1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。例如：

　　第1天：整理杂志

　　第2天：整理DVD

　　第3天：整理书本

　　第4天：整理厨房用具

　　2、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：

　　如果你把它拿出来，把它放回去

　　如果你打开它，关闭它

　　如果你把它扔下去，把它捡起来

　　如果你把它脱下来，把它挂起来

　　3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。这里是一些例子：

　　灯泡需要更换

　　你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮

　　每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来

　　二、从细节做起你可以更加

　　4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。

　　5、列出20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下内容：

　　在外面吃晚饭

　　和你最好的聊天

　　花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说

　　6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。如：

　　一天中有多少次你会感到筋疲力尽？

　　你是否会经常批判性地思考他人的想法？

　　一天中你有多少正面的思想？

　　同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。

　　7、在接下来的100天，每天至少开怀大笑一次。使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。

　　三、学习和个人发展每天进步一点点

　　8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。

　　9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间，发现在一天中没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。

　　10、在接下来的100天，停止抱怨。“消极的谈话产生消极的想法，消极的思想产生消极的结果”。接下来的100天里，当你发现自己在抱怨时，阻止你自己。

　　11、在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。在100天后，你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。

　　12、在接下来的100天，坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法，有点意识流写作的味道。

　　13、接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么进行设想，不断充实你的思想。

　　四、学会理财方法做生活达人

　　14、创建一个开支（也称为预算）。在接下来的100天里，跟踪你花的每一分钱，确保你的开销在你的预算内。

　　15、搜索互联网上的省钱小窍门，选择其中的十个，并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子：

　　不是迫切需要的东西，可选择网上购物，既便宜也节省时间和油

　　去超市前列好需购商品的清单，避免重复购买

　　问问你自己，家里是否真的需要有线电话

　　16、接下来的100天里，一切开销都使用现金，并保存好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里，看看在100天里，你能累积多少。

　　17、接下来的100天里，绝对不要买任何你不需要的东西。省下的钱可用于以下用途：

　　偿还你的债务，如果有的话

　　把它放在你的应急基金中

　　进行投资

　　18、接下来的100天里，每天留出一小时专注于经济创收。

　　五、实施时间生活更高效

　　19、接下来的100天里，随身携带一个笔记本记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来，你可以决定处理事情的先后顺序。所记内容可以包括以下几点：

　　亲朋好友的

　　约会日期

　　待办项目清单

　　20、花五天追踪你的时间安排。利用这些信息，创建你的时间预算表：你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。这些事项可以包括：

　　交通时间

　　家务时间

　　休闲时间

　　确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。

　　21、在接下来的100天里，确定你的活动优先级，并将更多时间投入到一个高优先级的活动中。

　　22、在接下来的100天里，确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子：

　　一天中看电视不超过半小时

　　每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时，例如人人网、facebook、Twitter等

　　每天花在游戏上的时间不超过20分钟

　　23、在接下来的100天里，停止同时处理多重任务，集中精力一次做一件事。

　　24、在接下来的100天里，前一晚做好第二天的计划。

　　25、在接下来的100天里，根据你的待办事项清单，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

　　26、在接下来的100天里，每周进行一次审查。在你的每周检查里，回答如下问题：

　　你完成了什么？

　　哪里出了错？

　　什么是对的？

　　27、在接下来的100天里，每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件，确保你的工作区域整洁有序。这样，第二天一早你就可以看到一张整洁的桌子，给你一天的工作带来良好心情。

　　28、在接下来的100天里，列出你的承诺与社会义务。拿出一支红色钢笔，划掉任何并不能真正为你带来快乐或帮助你去实现主要生活的事情。

　　29、在接下来的100天里，每次当你切换到一个新的活动，停下来问自己：“这是不是在最好地利用我的时间呢？”

　　六、坚持这些生活方式保持健康

　　30、减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。如果每天减少摄入175卡路里，在接下来的100天里，你将减去5英镑。

　　31、在接下来的100天里，每天吃5份蔬菜。

　　32、在接下来的100天里，每天吃3份水果。

　　33、选择一种持续影响你饮食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰激凌、薯条、蜜饯，在接下来的100天里，快速戒掉它。

　　34、在接下来的100天里，使用小碗控制份量。

　　35、在接下来的100天里，饮用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的饮料。

　　36、在接下来的100天里，喝白开水，而不是碳酸饮料。

　　37、创建一个包含10种便利健康早餐的列表。

　　38、创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。

　　39、创建一个容易制作的10种健康小吃列表。

　　40、在接下来的100天里，按照以上列表烹饪食物。

　　41、在接下来的100天里，写下你的食物日志。这将帮助你鉴定你有没有偏离你的菜单，并发现从哪里吸收了多余的卡路里。

　　42、在接下来的100天里，每天至少运动20分钟。

　　43、在接下来的100天里，戴上电子计步器，每天走10000步。你每天走的每一步都将计入这10000步内：

　　当你走到你的车那里

　　当你从你的办公桌走到浴室

　　当你走到一个同事那交谈，等等

　　44、在你的浴室的墙上贴上“体重图”，在接下来的100天里，追踪如下内容：

　　你的体重

　　你身体脂肪所占的百分比

　　你的腰围

　　45、在接下来的100天里，将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水，补充人体水分。

　　46、在接下来的100天里，使调和、呼气或想象成为每天惯例，以此平静自己的思想和情绪。

　　七、实施情感管理提高感情生活质量

　　47、在接下来的100天里，积极寻找关于你爱人的积极思想和行为，并写下来。

　　48、在接下来的100天里，创建一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。在100天的最后一天，将这本剪贴簿送给他。

　　49、在接下来的100天里，确定你将为巩固采取的3种方法。这些方法可以包括：

　　每天早上向你爱人说“我爱你”或“祝每天好心情”

　　下班后一见到你的爱人就和他拥抱

　　每天吃完晚饭后，手牵手散步20分钟

　　八、这些社交方法构建良好的人际关系

　　50、在接下来的100天里，每天联系一位新朋友。如向你以前从没说过话的邻居打招呼，在从没跟过贴的微博上发表评论，等等。

　　51、在接下来的100天里，记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。

　　52、在接下来的100天里，有人做了什么或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决措施是什么，而不是立即做出反应。

　　53、在接下来的100天里，在听到故事的两面后，再做出你的判断。

　　54、在接下来的100天里，为他人每天做一件好事，即使是个无声的祝福。

　　55、在接下来的100天里，对那些值得获得称赞的人，不吝啬你的赞美。

　　56、在接下来的100天里，锻炼自己做“积极的倾听者”。当别人和你说话时，集中你的注意力，确保你没有曲解他们的意思，并请他们详细说明你不清楚的地方，而不是边听边想接下来你该怎么回应。

　　57、在接下来的100天里，锻炼你的感同身受能力。如果你不同意某人，试图从他们的角度、站在他们的立场看问题，分析他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维过程。

　　58、在接下来的100天里，过自己的生活，不要和他人比较。

　　59、在接下来的100天里，为他人的行为作合理的解释。

　　60、在接下来的100天里，提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。