注意:发布文章禁止使用领导人实名! | 登录 | 注册 - 在线投稿
返回首页您现在的位置: 美文 > 励志文章 > 文章内容

用一百天时间升华自己

作者: 来源: www.xfmw.cn 时间: 2017-12-24 阅读: 在线投稿
  想要改善你的生活质量,你并不需要做出什么重大的。同时,你也不需要花费很长的来衡量采取的积极行动是否有效。你所要做的,就是把一些小小的步骤持之以恒,仅在100天里。在下面的文章内容中,你会找到在你所有生活领域中改善你生活质量的60种小方法:

  一、家庭生活中你可以做出的改变

  1、创建“100天攻克凌乱生活日程表”。例如:

  第1天:整理杂志

  第2天:整理DVD

  第3天:整理书本

  第4天:整理厨房用具

  2、牢记:各有其所,一切妥帖。在接下来的100天里,为保持房间整洁有序,请遵循以下规则:

  如果你把它拿出来,把它放回去

  如果你打开它,关闭它

  如果你把它扔下去,把它捡起来

  如果你把它脱下来,把它挂起来

  3、在家四处走动时,思考你一直在容忍的事情,每天找出一个,并改变它。这里是一些例子:

  灯泡需要更换

  你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮

  每次打开你的厨柜,一堆杂物掉出来

  二、从细节做起你可以更加

  4、遵从心理学家的这项建议:每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。

  5、列出20件你喜欢做的事情,并确定在未来的100天内,你至少每天会做其中的一件。例如,您的列表可以包括以下内容:

  在外面吃晚饭

  和你最好的聊天

  花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说

  6、坚持写十天关于你的心灵日志,既有积极的也有消极的,越详细越好。如:

  一天中有多少次你会感到筋疲力尽?

  你是否会经常批判性地思考他人的想法?

  一天中你有多少正面的思想?

  同时,要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后,在接下来的90天内,通过修改你的精神日志,改变你的情绪。

  7、在接下来的100天,每天至少开怀大笑一次。使用每天印有不同笑话的日历;或停留在某个网页上,看你最喜欢的卡通动画。

  三、学习和个人发展每天进步一点点

  8、选择一本需要努力用精力阅读的书,在100天内从头看到尾,每天读一点。

  9、每天至少学习一件新事物:生长在你院子里的花朵的名称,某个遥远国度的首都的名称,或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间,发现在一天中没学到任何新事物,那就打开你的字典,学习一个新单词吧。

  10、在接下来的100天,停止抱怨。“消极的谈话产生消极的想法,消极的思想产生消极的结果”。接下来的100天里,当你发现自己在抱怨时,阻止你自己。

  11、在接下来的100天,每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起,你就起床。然后打开窗户,让阳光照进房间,做些轻微的伸展运动。在100天后,你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。

  12、在接下来的100天,坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事,在本子上写上你的想法,有点意识流写作的味道。

  13、接下来的100天,通过你的想法、语言,对你最想成为谁、自己想要什么进行设想,不断充实你的思想。

  四、学会理财方法做生活达人

  14、创建一个开支(也称为预算)。在接下来的100天里,跟踪你花的每一分钱,确保你的开销在你的预算内。

  15、搜索互联网上的省钱小窍门,选择其中的十个,并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子:

  不是迫切需要的东西,可选择网上购物,既便宜也节省时间和油

  去超市前列好需购商品的清单,避免重复购买

  问问你自己,家里是否真的需要有线电话

  16、接下来的100天里,一切开销都使用现金,并保存好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里,看看在100天里,你能累积多少。

  17、接下来的100天里,绝对不要买任何你不需要的东西。省下的钱可用于以下用途:

  偿还你的债务,如果有的话

  把它放在你的应急基金中

  进行投资

  18、接下来的100天里,每天留出一小时专注于经济创收。

  五、实施时间生活更高效

  19、接下来的100天里,随身携带一个笔记本记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来,你可以决定处理事情的先后顺序。所记内容可以包括以下几点:

  亲朋好友的

  约会日期

  待办项目清单

  20、花五天追踪你的时间安排。利用这些信息,创建你的时间预算表:你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。这些事项可以包括:

  交通时间

  家务时间

  休闲时间

  确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。

  21、在接下来的100天里,确定你的活动优先级,并将更多时间投入到一个高优先级的活动中。

  22、在接下来的100天里,确定你经常浪费时间的五件事,缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子:

  一天中看电视不超过半小时

  每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时,例如人人网、facebook、Twitter等

  每天花在游戏上的时间不超过20分钟

  23、在接下来的100天里,停止同时处理多重任务,集中精力一次做一件事。

  24、在接下来的100天里,前一晚做好第二天的计划。

  25、在接下来的100天里,根据你的待办事项清单,在你做其他事情之前,先做最重要的事。

  26、在接下来的100天里,每周进行一次审查。在你的每周检查里,回答如下问题:

  你完成了什么?

  哪里出了错?

  什么是对的?

  27、在接下来的100天里,每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件,确保你的工作区域整洁有序。这样,第二天一早你就可以看到一张整洁的桌子,给你一天的工作带来良好心情。

  28、在接下来的100天里,列出你的承诺与社会义务。拿出一支红色钢笔,划掉任何并不能真正为你带来快乐或帮助你去实现主要生活的事情。

  29、在接下来的100天里,每次当你切换到一个新的活动,停下来问自己:“这是不是在最好地利用我的时间呢?”

  六、坚持这些生活方式保持健康

  30、减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。如果每天减少摄入175卡路里,在接下来的100天里,你将减去5英镑。

  31、在接下来的100天里,每天吃5份蔬菜。

  32、在接下来的100天里,每天吃3份水果。

  33、选择一种持续影响你饮食健康的食物,如奶酪蛋糕、冰激凌、薯条、蜜饯,在接下来的100天里,快速戒掉它。

  34、在接下来的100天里,使用小碗控制份量。

  35、在接下来的100天里,饮用100%的天然果汁,而不是添加糖和防腐剂的饮料。

  36、在接下来的100天里,喝白开水,而不是碳酸饮料。

  37、创建一个包含10种便利健康早餐的列表。

  38、创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。

  39、创建一个容易制作的10种健康小吃列表。

  40、在接下来的100天里,按照以上列表烹饪食物。

  41、在接下来的100天里,写下你的食物日志。这将帮助你鉴定你有没有偏离你的菜单,并发现从哪里吸收了多余的卡路里。

  42、在接下来的100天里,每天至少运动20分钟。

  43、在接下来的100天里,戴上电子计步器,每天走10000步。你每天走的每一步都将计入这10000步内:

  当你走到你的车那里

  当你从你的办公桌走到浴室

  当你走到一个同事那交谈,等等

  44、在你的浴室的墙上贴上“体重图”,在接下来的100天里,追踪如下内容:

  你的体重

  你身体脂肪所占的百分比

  你的腰围

  45、在接下来的100天里,将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次,以提醒你每天都及时喝水,补充人体水分。

  46、在接下来的100天里,使调和、呼气或想象成为每天惯例,以此平静自己的思想和情绪。

  七、实施情感管理提高感情生活质量

  47、在接下来的100天里,积极寻找关于你爱人的积极思想和行为,并写下来。

  48、在接下来的100天里,创建一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。在100天的最后一天,将这本剪贴簿送给他。

  49、在接下来的100天里,确定你将为巩固采取的3种方法。这些方法可以包括:

  每天早上向你爱人说“我爱你”或“祝每天好心情”

  下班后一见到你的爱人就和他拥抱

  每天吃完晚饭后,手牵手散步20分钟

  八、这些社交方法构建良好的人际关系

  50、在接下来的100天里,每天联系一位新朋友。如向你以前从没说过话的邻居打招呼,在从没跟过贴的微博上发表评论,等等。

  51、在接下来的100天里,记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。

  52、在接下来的100天里,有人做了什么或说了什么惹恼了你,先思考一分钟最好的解决措施是什么,而不是立即做出反应。

  53、在接下来的100天里,在听到故事的两面后,再做出你的判断。

  54、在接下来的100天里,为他人每天做一件好事,即使是个无声的祝福。

  55、在接下来的100天里,对那些值得获得称赞的人,不吝啬你的赞美。

  56、在接下来的100天里,锻炼自己做“积极的倾听者”。当别人和你说话时,集中你的注意力,确保你没有曲解他们的意思,并请他们详细说明你不清楚的地方,而不是边听边想接下来你该怎么回应。

  57、在接下来的100天里,锻炼你的感同身受能力。如果你不同意某人,试图从他们的角度、站在他们的立场看问题,分析他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维过程。

  58、在接下来的100天里,过自己的生活,不要和他人比较。

  59、在接下来的100天里,为他人的行为作合理的解释。

  60、在接下来的100天里,提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。
  • 上一篇:30岁前,你该学会的自我管理方法
  • 下一篇:年纪大了,才发现这些道理都是真的
  • 相关阅读

    发表文章