职场中的你是否有这样的困恼：

　　1、早上起不来，匆匆忙忙去上班，到最后一刻才到单位；

　　2、工作被各种突发事件干扰，忙个不停，最后自己的事情都没做；

　　3、每天重要的事情拖着不去完成，到截止时间加班到凌晨才回家。

　　这样的你是否很想现状，让你告别拖延，开始高效率的学习。

　　闪电最近在学习芭芭拉.奥克利《学习之道》，整理了克服拖延的7个小妙招。

　　下面请跟着闪电一起来学习下吧！

　　1、创造环境

　　想去学习就去比较安静的地方，或者关闭手机，屏蔽外界的干扰，创造新环境。

　　工作中午休时可以找安静地方学习会。其他时间，关闭一会手机，专注一天中最重要的事情。

　　很多人离不开手机，其实是现代人有焦虑症，尝试着远离手机一会，专注工作。

　　2、练习专注

　　你可以使用番茄工作法去练习专注，在25分钟内，尽量拖延突发的事件，到专注时间之外。

　　另外，冥想也是一个练习专注的好方法。

　　早起后练习冥想，让你看见自己的思维变化。熟练后运用在工作生活中，强化自己的专注力。

　　很多人对冥想不理解，是因为没有意识到冥想的力量，坚持冥想一段时间，你会发现内心的力量，或许你可以控制自己进行自我对话。

　　3、积极转变

　　改造自己的痛苦点，转变思想，积极达到。

　　其实就是给事情赋予意义，让内心充满动力。当你有情绪时，改变你的想法，从负面到正面，积极去行动

　　例如，我想去跑步，但是每天早起时太难起床，多睡会，给自己找借口。

　　其实，我们完全可以从另外一个角度去改变思想：跑步会让我减少生病，让我身体更强壮，更好的照顾这个家。

　　4、反复提醒

　　在小纸条上写上你想改变的，贴在最显眼的地方。

　　例如，我想克服拖延，就在纸条上写“克服拖延”，贴在电脑显示屏上，每天上班都可以看见。

　　5、同频对抗

　　与团队一起合作，共同对抗拖延。

　　当你加入一个社群，看着其他小伙伴每天都在努力，你是不是会被激发能量。

　　通过与小伙伴之间的链接，让你可以找到更多的爱好和目标。

　　6、记录行动日志

　　早起后列出你当天需要做的几件事情，晚上回来自己总结下，看看哪些完成了，哪些还拖延。

　　完成一件划掉一件，很有成就感。

　　注意要在精力最充沛的时候干掉最重要的事情。

　　同时，记录做事情花费的时间，慢慢感知时间的流逝，培养自己的时间感知能力，为做事情好时间。

　　7、目标分解

　　注意分解你的目标。有时候目标是不可执行的，没有动作。

　　你要做的就是把目标化解为一步一步的行动集合，具体可实施。

　　有时候目标会吓唬人，分解完你会觉得很有成就，对目标的焦虑感就会降低。

　　同时，注意做计划时给自己留白，留出休息的时间，让自己的精力循环运转。