作者：彩红

01

燕子是位非常上进的女孩，上下班路上、跑步时、甚至上厕所都在学习。

看到新书推荐，她觉得该买；看到好课推荐，她觉得该学，结果燕子掉入买买买、学学学的怪圈，越买越想买，越学越学不完。

有时她会陷入选哪门课的纠结，面对限时优惠，固定的金钱额度，她也会陷入挣扎。

她开始焦虑，就算自己24小时一直学，想学的东西也是看不见边际的汪洋大海。

精力的有限和爆炸般的无限信息知识似乎是永远无法调和的矛盾体。

就算钱再多，想买的课程会越来越多，而学习的能力和水平又是有限的，何况她的钱也很紧。

为此，多少追求新知、不甘落后的人在焦虑中咬着牙拼着劲学习，在学习中皱着眉挠着头急躁得抓狂。

燕子每晚都学到很晚，黑眼圈很重，额头的痘痘总是一个接一个冒出来，每次洗头发都看到大把大把的头发往下掉。

她的睡眠质量越来越低，整个人的状态也越来越差。

她想停下来，哪知原本打算放松个半天，却比之前一直学习还累，什么都不做反倒更焦虑。

觉得有用的什么知识都想学习，这样的想法导致的结果是：买买买的欲望愈演愈烈，学学学的焦虑越发肆虐，而疲劳感也会水涨船高般不断袭来。

终于，燕子面对一个非常想报名的课程，果断拒绝了，面对一本很想买的好书推荐，也果断拒绝了，面对一个很想参加的组队打卡月读4本书果断拒绝了。

她感到前所未有的放松和舒畅，她的学习感越来越强，专注度越来越高。

一切情况的好转竟然是从拒绝开始，拒绝多余繁杂、拒绝瞎忙乱忙，拒绝欲望驱使。

不要忘记，任何时候任何情况下，当我们对现状不满时，我们都有权说不，有权拒绝，而有权拒绝才能体验到自由的力量。

一个忽视自己拒绝权利的人，难免会成为自己欲望或他人期望的傀儡，不断地忙个不停，却违背了自己的初衷。

02

能够随时发挥拒绝权利的人，对于自己想要什么不要什么，他一定都了然于心。

苏姐便是如此。她妆容精致、穿着优雅，脸上总是不卑不亢、胸有成竹的样子。

她从小喜欢舞蹈和画画，爸妈觉得学习最重要，让她放弃舞蹈和画画，专心读书。

苏姐向爸妈保证不影响学习，把自己的爱好坚持了下来。

爸妈希望她到大公司找个稳定的工作上班，苏姐给爸妈说了自己的优势和喜好，选择了做舞蹈教练、插画师，每月收入不菲。

说到买衣服，苏姐在换季时集中双休时间，精心挑选五六套衣服，再配上衣橱中衣服的经典款式，足够她一个季节美美的。

她的衣橱非常简洁整齐，拒绝任何一件过时的、不合适的衣服，穿衣服她从来不发愁。

当其他人经常刷网页或时不时逛商场挑选衣服、赶上狂欢节屯衣服剁手的时候，苏姐平和安稳地做着自己的事情。

读书，苏姐拒绝阅读没必要的书，她根据自己的情况每月只读2本用心挑选的书，遇到非常喜欢的经典书籍会精读好几遍，而对于用处不大的书直接弃读。

当说到专业问题或通用知识时，苏姐能把事情的来龙去脉、前因后果梳理清楚，这都得益于她系统化学习和实践训练的结果。

苏姐拒绝一切无聊的聚会、聊天，她喜欢和好聚在一起，没有人假客套，也没有人逢场作戏，有的是推心置腹的交谈和坚实可靠的情谊。

一些亲戚朋友给苏姐说，再不赶紧嫁人就老了，老了就贬值。

但苏姐在恋爱方面，态度立场很明确，她想把自己嫁给，拒绝了他人眼中多位条件很好的。

而且她从来没有贬值感，对于爱情，她不愿意将就、凑合，在她看来，和一个自己不爱的男人过一辈子是憋屈而煎熬的事情。

她选择做单身贵族，每一天都丰富多彩，也极其充实有趣，后来，苏姐如愿以偿嫁给了爱情。

婚后的苏姐，一直保持着学习和自我的状态，成为很多女孩羡慕的模样。

拒绝得到他人价值体系的认可，才能活出自己的风范；

拒绝多余的物质、事情，才能专心做事；

拒绝一些无聊的聚会、闲谈，才有足够的时间陪伴自己爱和爱自己的人。

有权拒绝是一种明确的生活态度，也是一种清楚的自我选择，真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就能直接拒绝。

03

在《跃迁：成为高手的技术》一书中提到了高效能人士的自我体系是一个“高效能塔”，自下往上依次为资源层、方法论层、目标层。

资源层指的是个人投入的时间、精力、金钱、情感等资源；

方法论层是使用资源、提高效率的方法指南；

目标层意味着选择做什么，不做什么，以及依据的价值判断。

根据“高效能塔”的层次划分出“境界”：低水平的勤奋靠努力；中水平的勤奋靠方法；高水平的勤奋靠选择。

上层决定下层，有什么样的目标就决定了你使用什么样的方法，方法不一样，又决定了努力的方式不同。

大多数的人在资源层方面焦头烂额：时间不够用、精力透支、金钱紧缺、情感匮乏，而且一直在其间挣扎，找不到出路，这是低水平努力的结果。

也有一大批人不断寻找一套方法论来摆脱资源层面遇到的问题，但是各种各样的方法指南层出不穷，他们也会迷路，提高效率的初衷有时反倒加剧了资源的过度消耗。

只有那些站得高看得远的人，会在目标层面想问题，做什么，不做什么，都有自己明晰的价值判断。

要想从低水平向高水平跃进，我们需要作出，至于如何改变，此书引用了保罗·瓦茨拉维克提出的一个具有前瞻性的概念：第一序列改变和第二序列改变。

第一序列改变不影响原有模式的改变，改变的是状态；第二序改变是模式的改变，改变了系统。

就比如当大家都在纠结手机各种功能键哪个好，哪个保留，这是第一序列改变，而乔布斯却想要那么多功能键做什么，干脆全部去掉，换成触屏；

有的手机带有商业用笔，乔布斯也不用，一律用触屏取代，这就是第二序列改变。

挣扎在第一序列，只能在纠结、混乱的迷局中游走，而跳出迷局重在拒绝冗余、抓住本质。

只有那些抓住本质，抓住自己核心需求的人才是活得最自在的人，用慢来应对过快的变化，用极简以抵御繁多的束缚。

他们充分发挥自己的权利，勇敢拒绝那些不属于自己的东西、拒绝烦心杂乱的琐事，拒绝一切干扰自由生活的思绪和想法。

有权意味着主观选择，拒绝意味着删繁就简，有权拒绝的自然是潇洒自如而无限惬意的。

04

也有一些人觉得说出“我不”这两个字太难了，很想拒绝但总是说不出口。

拒绝他人的难点在于，怕他人说自己自私小气，面子上过不去，又怕因一句拒绝就丢了情谊不说，还得罪了人。

拒绝凑合的爱情难点在于，怕拒绝之后又是孤单一个人，怕错过了就再也没有机会重来，怕亲戚朋友的催婚。

拒绝一些知识的难点在于，怕错过重要的内容，怕不学哪本书哪个课程其他人学了自己就落后一大截。

拒绝越来越多的欲望难点在于，越想拒绝，欲望似乎越强烈，得不到的东西更容易激发起人强大的占有欲。

而一旦他人有求必应、爱情能凑合就凑合、他人追什么知识自己也学什么、有什么想法就随了自己的欲望，那就决定了你只能身心俱疲，在琐事和焦虑中难以自拔。

我们都是有权拒绝一些不属于我们的东西，有权拒绝我们不喜欢且无聊的人、事、物，有权拒绝我们不想要的人生状态。

既然有权拒绝，那就学着说不，让自己从瞎忙中解脱出来，从喧嚣的人群中解脱出来，从忙不完的杂事中解脱出来。

获得身心自由，从拒绝开始，是时候把拒绝权握在自己手中了。

只有拒绝了一切冗余，才能留出足够的时间和精力、情感专注做更少但更好的事情，去陪伴至亲至爱的人，去畅享内心的平和与安宁。

自由是每个人最终的归宿，有权拒绝才是真正的自由。