在家的时候总是听妈妈说：“不要吃太多，七分饱就可以了”!看电视的时候，营养专家说：“每天七分饱利于养生”;对于这七分饱，多数人表示不懂，因为不知道什么是七分饱，估计很多人也有相同的疑惑吧!

食物

传说中的七分饱到底是什么?

七分饱没有具体要吃多少，毕竟个人的胃大小不一，且工作性质的不同则食用的食物量肯定也有差别，更别说这七分饱了!其实七分饱只是一种自我对吃食物的感觉，也就是说当吃食物吃到有点饱了，但同时有种可吃可不吃的感觉，即使等到下一餐的时候也会出现提前饿的现象，这就是所谓的七分饱!

吃饭吃到七分饱就真的对身体好吗?

七分饱只是一个食用食物量的问题，大口大口吃也可达到七分饱，细嚼慢咽也可以达到，光吃肉或者只吃素等，这些都是可以使人出现七分饱的感觉，所以，并不是吃到七分饱就可以起到养生的作用!

吃饭

所谓七分饱不单单只是食用食物的量，关键要看怎么吃!大家在意七分饱的感觉，却忽视如何才能健康吃从而达到七分饱!这要从自身吃饭的习惯及食用的食物说起!

吃饭要专心吃，不要边玩手机、边看报纸，然后再边吃饭，同时吃饭时不可大口大口，要细嚼慢咽，这样才利于胃对食物快速消化，从而不易出现胃胀。