容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。将健身等活动融入日常习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。

　　神清气爽的舒展运动清晨，起床前，先做一下深呼吸，再把双臂尽量伸展——屈曲——再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后双腿挺直双臂慢慢向下，直到手指或手掌触地。

　　持之以恒的办公室健身一是上下楼最好步行，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚掌。此举不仅可以减少腿部脂肪，还可防止静脉曲张。二是利用工间休息时间做做操，可采用以下两种方法：坐在椅子上，腰背伸直，脚尖着地，颈肌放松，轻轻下垂到45度角。然后弯腰，直到手能接触到脚尖为止；坐在椅子上，脚尖着地，右手按右耳。然后尽量将身子向左侧倾斜，直到左手指可以触及地面，然后再反方向做。如此有助于除去腰腹部积存的脂肪。

　　温文尔雅的坐姿不良的坐姿，除在形象上给人以粗俗失态之感外，还对身体健康有害。

　　坐下时，两肩不要用力，下巴微微上翘，腰背挺直，两腿斜向放置呈流水形，样子很淑女也很动人。

　　亭亭玉立的站姿一个完美的，正确的站立姿势是：头、颈、躯干和脚在一条垂直线上，抬头挺胸收腹，两臂自然下垂。

　　风度翩翩的步态行走时，头部要端正，不要抬得过高，两手前后摆动的幅度小一点，同时注意两腿并拢，碎步前行，走成直线，步态要自如、匀称、轻盈，这样能显示出你的温柔、娴雅的窈窕美。同时，脚步的轻重、快慢、幅度和姿势，要同出入的场合相适应。

　　快速便捷的化妆美容

　　一是速洁面。把吸满洁面剂的棉纱装在密闭的容器里，带在身边，必要时拿出来擦一擦即可。二是轻描眉。在眉毛处用眉笔轻描两笔，使其呈月牙形，如果时间允许，可以再用稍淡眼线笔画好眼线。三是薄施霜粉。脸黄的可搽粉霜；脸色苍白的可抹些润肤霜，还可用小刷子蘸少许胭脂，从颧骨到鬓角处刷几下。四是淡抹唇。准备四五管色彩不同的口红，根据场合的需要淡淡地抹上一些口红。