喝咖啡有助于睡眠吗?
时间:2016-12-20 11:10 来源: 作者: 点击:次
| 工作忙碌一整天，好不容易盼到睡眠时间，却怎么样也睡不着。倘若你也是容易失眠的人，对于数羊、喝热牛奶等助眠方法早已经免疫了，那不妨试试今天千趣君所推荐的7个助眠方法，虽然看起来有点违反常理，但说不定真的有用喔! 失眠 1.睡前吃点小东西 这可不是在开玩笑!有研究发现，睡前一小时摄取碳水化合物，同时搭配钙或是蛋白质，有助于提高使人冷静的血清素，让你更容易入睡。 2.睡不着也别离开床 传统观点认为，若是睡不着就离开床。但是这研究却指出，这通常不比你躺在床上数羊、把灯光调暗、调整呼吸来得有用。 失眠图片 3.喝杯咖啡吧 你应该很常听到「咖啡因是睡眠最大的敌人」，但英国有项研究却发现，人们在喝完1～2杯咖啡后，立即小休片刻20分钟，不但能轻松入睡，醒来后也更觉活力有精神。 4.闻闻香气 有些气味能帮助人们进入梦乡，像是薰衣草、洋甘菊或是依蓝等，都能让人更放松。 (责任编辑：admin) |